增加身体免疫力，请坚持这些小习惯！

发布时间：

2021/4/6 16:09:13

白癜风疾病在我们的临床中不仅将其归类为皮肤疾病，还归类为一种免疫疾病，因为白癜风疾病的发作通常都伴随着自身对于外界的抵抗能力下降，抵抗力降低等的到来……因此要想实现疾病的恢复，除了到正规的医院治疗之外，提高自身的抵抗力也很重要！下面总结了6个日常生活中可以提高抵抗力的小习惯，尝试看看！

1、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体产生种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，在保持充足的睡眠的情况下，人体的巨噬细胞活跃，肝脏等器官的解毒功能增强，从而能将侵入的细菌和病毒消灭，有利于人体的健康，尤其是对于一些皮肤问题有很好的缓解作用。

2、保持乐观情绪

积极乐观的态度可以维持人体于一个很好的状态，尤其是在现今社会，很多在城市中工作的白领们由于生活节奏快，工作紧张等问题。

人们面临的压力很大，而巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

如果在生活中你发现很容易被传染感冒，那么你要注意了，建议在情绪紧张的时候多想办法排解，保持一个好的情绪状态对于人体的健康很重要！

3、限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏，尤其是对于像白癜风这种的皮肤疾病来说我们是建议患者完全戒掉酒精的，患者要注意。

4、参加运动

另外，运动对于提高人体的免疫力有很明显的作用，建议白癜风患者每天运动30到45分钟,每周5天。一般在持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

运动只要心跳加速即可，不用太大的运动量，另外对于白癜风患者建议在早间或者傍晚阳光较小，紫外线较弱的时候外出跑步，晚餐后散步很适合，重要的还是要坚持。

5、补充维生素

白癜风疾病的发作与我们人体自身的营养物质不均衡也有很大的关系，建议患者在治疗期间每天适当补充维生素和矿物质。

身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关，白癜风患者在日常的饮食中可以多摄入一些富含微量元素的食物，不仅能够提高自身免疫，对于黑色素细胞的生成也有重要的作用。

6、足部按摩

推荐一个提高免疫力的外部按摩手法，揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心, 来回连续搓100次。

换脚,也是来回连续搓100次，早晚均可。一般在晚间睡前热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

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