白癜风患者运动需要注意哪些？

发布时间：

2022/4/28 15:27:44

适当的运动可以提高白癜风患者的免疫力，缓解患者的心理压力。但是，如果运动不当出现损伤，可在一定程度上影响白癜风的治疗。那么，白癜风患者在运动时要注意什么？

1、避免对抗激烈的运动

很多运动项目，比如足球、篮球等运动，一般都会有较为频繁的身体接触和较为激烈的身体对抗。如果我们参与的是这一类的运动，就很有可能会造成一些跌打损伤、外伤感染，导致同形反应的出现，进而使得白斑扩散。

2、避免长时间的户外运动

白癜风患者的皮肤由于缺少黑色素，无法正常抵御阳光中的紫外线。所以我们尽可能地选择一些可以在室内进行的体育项目。如果条件不允许，只能在室外运动，我们也可以选择阳光不强烈的时间段，比如清晨和傍晚的时间进行体育锻炼。

3、选择容易坚持的运动

想要将运动长期地坚持下去，运动量适中、难度适中、参与门槛低是需要优先考虑的标准。如果我们每次运动都是大汗淋漓、筋疲力竭，就很容易使人心生畏惧，“坚持运动”也就成为了一项举步维艰的工程。因此，在运动之前，我们一定要根据个人身体状态，选择适合自己的运动项目。

4、运动前注意热身

我们的身体从静止状态到运动状态，需要一个过渡的过程，这个过程，就是热身。热身可以帮助我们激活身体，避免在运动的过程中产生损伤，所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。

5、运动后注意拉伸

肌肉会在运动的过程中产生乳酸，我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛，就是因为乳酸的存在。如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态，就需要在每次运动之后，耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。

6、运动并非多多益善

每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的，因此，一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。千万不要因为觉得运动有益于身体健康，能够帮助病情更好地恢复，就毫无节制地从事体育锻炼，那样只会适得其反，给我们的身体带来更多的运动损伤。

如果白癜风患者运动时出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾。患者出汗后要及时用毛巾擦干避免受风，也要避免防晒。科学适当的运动有利于白癜风病情的恢复，但在运动的过程中也要注意安全。避免外伤引起同形反应，导致白癜风加重。

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