白癜风患者如何科学运动？

发布时间：

2022/8/16 16:55:25

白癜风患者保持一定的运动有助于病情的恢复，其运动量应以“缓”为主，根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动。

在锻炼之前患者要记得先做一些热身运动，以免身体发生一些外伤，如肌肉拉伤，关节扭伤等。要注意在锻炼时防止皮肤外伤的发生，做好防晒工作，以免皮肤受到刺激，引发白癜风同形反应的产生，加重自身病情，阻碍治疗。避免大强度或长时间的运动，建议运动强度为微微出汗，或运动后无疲劳感为宜，运动时间为一小时左右。

在下午的4~6点，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。因此在这个时间段运动是相当不错的选择。

在运动后虽然很累，但不要立刻休息。否则可能会伤到患者的身体肌肉，降低血压，脑部出现短暂缺血的情况。

可以进行凉身运动。凉身运动是指将身体调整为运动前的状态，进入恢复期，其中包括有氧运动、调整呼吸、放松肌肉。

主要目的是放松身体，避免突然停止引起身体的不适应，患者可以将整体运动的时间拉长，使身体保持恒温，能增加食欲，还能减小感冒的风险。

总的来说，白癜风患者运动，需找对时间和根据自身情况进行适当锻炼，注意劳逸结合，切勿过度运动，运动前后适当补充水分，讲究章法，科学运动。

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