如何控制自己的不良情绪?
发布时间:
2022/12/2 11:15:06
白瘢风多发于暴露部位,特别是头面部的白斑,严重影响人们的外观,一般
无自觉不适,亦无需进行特别的护理操作,但在治疗中心理护理依然很重要,那么,如何控制自己的不良情绪?
![](http://www.chinabdf.com/uploadfile/2022/1202/20221202112328705.jpg)
(1)意识调节:人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说白瘢风患者若能清楚意识到引起自己情绪波动的根源,就能更有效地调节自己的情绪。
(2)语言调节:语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具,通过语言可以引起抑制情绪反应,白瘢风并不是不治之症,是可以治疗的病,而且少数患者可以完全治愈,多数患者也有不同程度的好转,极少数患者疗效差,接受治疗比放弃治疗总是要好。用这些现实的语言来控制与调节患者的情绪。
(3)注意力转移:把注意力从消极情绪上转移到其他方面去,协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑,与同事相处十分融洽的环境等,对病变的停止发展和治疗均有积极的意义。
(4)行动转移:把情绪化为行动的力量,即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量。
(5)释放法:让患者把有意见的,不公平的令人义愤的事情坦率地说出来,以消不快之气;或者面对沙包或人头偶像猛击几拳,从而达到松弛神经功能的目的。
(6)自我控制:开展太极拳类体育活动,用自我调控法控制情绪,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以为此解除紧张和焦虑等不良情绪。
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